Osnovne poruke Fric Perls-a, osnivača geštalt terapije su sljedeće:

'Budi ovdje i sada' i

'Budi istinski svoj i imaj povjerenja u svoje unutarnje ja'.

On je smatrao da čovjekov jedini pravi cilj treba biti ostvarivanje njegove prave prirode i pri tome odbaciti sve težnje i ambicije koje nisu u skladu s njom.

Zdravlje u geštalt terapiji karakteriziraju aktivnost, kontakt, izbor i autentičnost; dok se bolesna stanja odlikuju zastojima, otporima, rigidnošću i kontrolom često praćenim anksioznošću.

Terapijski postupak u geštalt terapiji nije usmjeren na sadržaj i 'problem' zbog čega se klijent javlja, već na procese pomoću kojih on održava svoju konfuznost, konflikte, depresiju ili anksioznost.

Terapeut obraća pažnju na način izlaganja klijenta, njegove gestove i tjelesna ispoljavanja.

Rješenje problema, odnosno upotpunjavanje geštalta, nije moguće samo kroz razgovor o problemu, neophodno je da ga klijent doživi, osjeti, iskaže ili učini nešto drugo što će omogućiti završavanje te nezavršene stvari, a to znači i rješenje problema odnosno oslobađanje od napetosti i nezadovoljstva.

Detaljnije o geštalt terapiji i njenim tehnikama pročitajte na link-u ispod, na wikipediji.

Tekst o navedenoj temi sam sâma napisala i postavila na wikipediju prije nekog vremena.

https://hr.m.wikipedia.org/wiki/Geštalt_terapija

I za kraj, ili početak, navesti ću geštaltističke sugestije koje vode zdravijem, punijem i srećnijem življenju:

1. ŽIVI U SADA.

2. ŽIVI OVDJE, U TRENUTNOJ SITUACIJI.

3. PRIHVATI SEBE KAKAV SI.

4. OPAŽAJ SVOJU OKOLINU I POSTUPAJ S NJOM SHODNO TOME KAKVA ONA JESTE, A NE KAKVA BI ŽELIO DA BUDE.

5. BUDI POŠTEN PREMA SEBI.

6. IZRAZI SE KROZ SVOJE ŽELJE, MISLI I OSJEĆANJA I NE MANIPULIRAJ SOBOM I DRUGIMA KROZ RACIONALIZACIJE, OČEKIVANJA, PROCJENJIVANJA I ISKRIVLJAVANJA.

7. DOŽIVI U POTPUNOSTI ČITAVU SKALU SVOJIH OSJEĆANJA, KAKO PRIJATNIH TAKO I NEPRIJATNIH.

8. NE PRIHVATAJ SPOLJAŠNJE ZAHTJEVE KOJI SU U SUPROTNOSTI SA TVOJIM POZNAVANJEM SEBE.

9. BUDI SPREMAN EKSPERIMENTIRATI, SUSRESTI SE SA NOVIM SITUACIJAMA.

10. BUDI SPREMAN NA PROMJENE I RAZVOJ.

Olja Ljiljak-Kapidžić, dipl.psiholog i gestalt psihoterapeut